فرمت فایل: ورد- Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 18
پيشگيري و درمان بعضي بيماريها با ورزش فهرست مطالب وضعيت گردن : تمرينات اصلاحي و درماني وضعيت سر و افتادگي آن تمرينات اصلاحي و درماني وضعيت شانه ها وضعيت مطلوب بدن چگونه است؟‌ پوكي استخوان تمرينات براي درمان فشارخون توصيه‌هاي علمي و ورزشي كيفوز سينه‌اي حركات اصلاحي عارضه پا پرانتزي تمرينات اصلاحي و درماني براي اصلاح اين ناهنجاري تمرينات زير پيشنهاد مي شود:‌ سوء تغذيه چاقي و فعاليتهاي حركتي وضعيت گردن :‌ در يك بدن طبيعي كه از راستاي مطلوبي برخوردار باشد، چنانچه از ديد پهلو فرد را مورد مشاهده قراردهيم، بايد سر به حالت متعادل و در امتداد تنه برروي گردن قرارداشته باشد . در وضعيت سر به سمت جلو گردن به سمت جلو رفته و چانة فرد به بيرون (به سمت جلو) زده مي شود و قوس گردن فرد بيشتر مي شود. اين حالت بيشتر در افراد نزديك بين ديده مي شود. استفاده از عادات غلط در هنگام نشستن ،‌راه رفتن و خوابيدن مانند استفاده از بالش با ارتفاع زياد كه در بين مردم ما متداول است از علل ايجاد اين عارضه به شمار مي روند. حذف اين عادات غلط فرد از طريق آموزش قراردادن درست سر برروي تنه به طوري كه چانه هم سطح با افق باشد، مهمترين ملاحظه درماني به شمار مي رود. تمرينات اصلاحي و درماني براي اصلاح، پيشگيري و درمان اين عارضه تمريناتي را ارائه مي كنيم. در حالت ايستاده يك جسم سبك (مانند كتاب) را برروي سر خود بگذاريد و تلاش كنيد كتاب از روس سر شما نيافتد و در اين حالت مسافتي را راه برويد و به تناوب تمرين را تكرار كنيد. پشت به ديوار بايستيد . پا را به فاصله 10-8 سانتيمتري ديوار قراردهيد و در حالي كه چانه را به سمت پايين به طرف سينه خود مي بريد با