فرمت فایل: ورد - Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 2
عضله به چربي تبديل نمي شود mehdi malekzadeh
    اگر شما ورزش نمي كنيد و درانجام آن ترديد داريد، به خاطر اين موضوع كه نگران هستيد بعد از رهايي ورزش عضلات شما به چربي تبديل مي شوند، اشتباه بزرگي مي كنيد. عضلات هيچ گاه به چربي تبديل نمي شوند. وقتي شما ورزش مي كنيد، ماهيچه ها يتان حجيم تر و قوي تر مي شوند زيرا ورزش باعث مي شود واحدهاي سازنده پروتئين بنام اسيدهاي آمينه در ماهيچه ها جمع شوند. در طي فعاليت روزانه، اسيدهاي آمينه از ماهيچه ها وارد جريان خون شده و بعد از مدتي مجدداً وارد عضله مي شوند. ورزش مهمترين عامل، برگشت مجدد اسيدهاي آمينه به عضله است. زمانيكه شما ورزش كردن را رها مي كنيد، اسيد آمينه كمتري به سمت ماهيچه بر مي گردد و در نتيجه عضلات كوچك مي شوند و اسيد آمينه هايي كه نتوانند وارد عضله شوند توسط كبد از جريان خون برداشته مي شوند. زماني كه ذخيره پروتئيني بدن شما تكميل مي شود و راهي براي ذخيره كردن پروتئين اضافي وجود ندارد، كبد پروتئين اضافي را به چربي تبديل مي كند يا آنها را صرف توليد انرژي مي كند. به همين دليل با توقف ورزش، چاق مي شويد. در اين موقع شما متناسب با وضعيت بدني خود بايستي غذاي كمتري مصرف كنيد تا دچار چاقي نشويد. در هنگام ورزش نياز شما به مواد غذايي بخصوص غذاهاي پروتئين دار مثل انواع گوشت، تخم مرغ، لبنيات و حبوبات افزايش مي يابد تا عضله سازي به شكل مناسب انجام شود. دوباره مي گوييم كه با توقف ورزش هيچگاه عضله به چربي تبديل نمي شود.   N نوشته شده در  پنجشنبه نهم آذر 1385ساعت 14:18  توسط مهدی ملک زاده | 
نظر بدهيد  
مصرف توأم كربوهيدرات و پروتئين  مصرف توأم كربوهيدرات و پروتئين mehdi malekzadeh  
  مصرف توأم كربوهيدرات و پروتئين استقامت ورزشكار را بيشتر افزايش