فرمت فایل: ورد - Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 5
وضعيت بدني متعادل چيست؟ وضعيت بدني به ترکيب اجزاء مختلف بدن نسبت به همديگر گفته مي شود. وضعيت بدني متعادل استرس هاي روي ستون فقرات شما رابا نگه داشتن عضلات ، استخوانها وبقيه عناصر در يک وضعيت نرمال مي کاهد. هر تغييري در وضعيت طبيعي قوسهاي ستون فقرات مي تواندعضلات را بکشدوتحت استرس قرار دهد. اين استرس منجر به انقباض عضلاني بدليل درد مي گرددوانقباض طولاني مدت عضلاني نيز موجب سفت شدن وکوتاهي عضلات شده و بدين ترتيب عضلات از طرفي ضعيف و از طرفي کوتاه مي گردندوتعادل عضلاني بهم مي خورد. در صورتي اگر وضعيت بدني متعادل باشد، ميزان نيروي وارده بر بافتهاي وارده بربافتهاي ستون فقرات به حداقل رسيده ومهمتر اينکه متعادل است لذا مانع از بروز دردهاي بافت نرم در ستون فقرات مي گردد. يک وضعيت بدني ضعيف شايع « وضعيت بدني افتاده» Slouched Posture است که در اين وضعيت شانه ها به جلو حرکت کرده اند که شانه هاي افتاده گفته مي شودوستون فقرات پشتي نيز خميده شده است که قوز پشتي ناميده ميشود. دراين وضعيت بدني عضلات جلو سينه کوتاه مي شوند وانعطاف پذيري خود را از دست مي دهند ومتقابلا عضلات ستون فقرات پشتي کشيده شده وضعيف مي گردند افزايش قوس ستون فقرات پشتي موجب افزايش جبراني قوسهاي گردن وکمر مي گردد که آن هم به نوبه خود فشار روي بافت هاي اين نواحي را تشديد مي نمايد. دلايل وضعيت بدني ضعيف: • در رفتگي مفاصل • مشکلات پا • ضعف عضلاني • اضافه وزن • ضعف بينايي • بيمارهاي داخلي • فقر غذايي • بار داري • استرس وعدم اعتماد به نفس • توشک بي کيفيت راههاي اصلاح وضعيت بدني : • مراقبت هاي ويژه بيومکانيکي ستون فقرات • کفش وارتز ) وسايل کمکي ارتوپدي) مناسب • متعادل نگه داشتن وزن • رژيم غذايي مناسب، مصرف زياد ميوه ، سبزي و آب • درمان فوري بيماريها • لنزهاي مناسب(درصورت نياز)