فرمت فایل: ورد - Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 4
شيرجه و استارت شيرجه هاي مقدماتي

بعد از فراگيري شناگر با يان روش شيرجه مرحله ي بعدي شروع مي شود.
شيرجه از حالت ايستاده با زانوهاي خميده


تمرين هاي آموزشي شيرجه ي يك پا

مراحل مختلف شيرجه ايستاده از جلو از روي تخته ي شيرجه با ارتفاع 1 متر از آب
استارت مشخصات سكوي استارت
نتيجه گيري در استارت به طريقه چرخش دست ها و گرفتن لبه ي استخر