فرمت فایل: ورد - Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 19
روشهاي كنترل فشار رواني  
                                       مقدمه فشار رواني جزء لاينفك زندگي روزمره است. اشكال خفيف فشار رواني به عنوان يك عامل برانگيزاننده و نيرو دهنده عمل مي كند. به هرحال، اگر سطح فشار رواني شما بسيار بالا باشد، ممكن است براي شما مشكلات طبي و اجتماعي ايجاد شود.   فشار رواني (استرس) چيست؟ گرچه ما اغلب فشار روانی را دارای منشا خارجي مي دانيم، اما خود حوادث، فشارزا نيستند. بلكه، شيوه نگرش و تعبير و تفسير و واكنش ما آنها را فشارزا مي كند. مردم در نوع حوادثي كه براي خود فشارزا تلقي مي كنند و نوع پاسخشان به آنها به شدت متفاوت هستند. به عنوان مثال، صحبت در مجامع گروهي براي يك عده فشارزا و براي عده اي ديگر آرامش آور است.   نشانه هاي فشار رواني   نشانه هايي وجود دارند كه لازم است به هنگام تحت فشار قرار گرفتن به آنها توجه كنيد. اين نشانه ها در چهار طبقه مي گنجند: احساسات، افكار، رفتار و نشانه هاي جسماني. به هنگام تحت فشار قرار گرفتن، يكي يا چند تا از نشانه هاي زير را تجربه مي كنيد:   احساسات احساس اضطراب تحريك پذير شدن احساس هراس نوسان خلقي   افكار احساس ارزشمندي پايين ناتواني در تمركز نگراني در مورد آينده فراموش كاري ترس از شكست خجالت زدگي اشتغال ذهني با افكار و تكاليف   رفتار لكنت و ساير مشكلات گفتاري تكانشگري (در روانکاوی معمولا به رفتار خلق الساعه و طرح ریزی نشده اطلاق می گردد) خنديدن با صداي بلند و حالت عصبي صدا افزايش مصرف سيگار افزايش شانس (استعداد) تصادف گريه بدون دليل آشكار از جا پريدن سائيدن دندان به روی هم افزایش مصرف داروها از دست دادن اشتها يا پرخوري كردن   جسماني تعريق

قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »