فرمت فایل: ورد - Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 3
تمرینات آئروبیكیكی تمرین آئروبیك از جمله روش‌هایی است كه اثرات مثبت آن بر روی سیستم قلبی- عروقی به اثبات رسیده است. ورزشكاران آئروبیك از كلسترول و فشار خون پایین برخوردارند. در ضمن قلبشان به نحو مؤثری فعالیت می‌كند و با هر ضربان قلب، مقدار بیشتری خون از قلب خارج می‌شود. از پرسش‌هایی كه اغلب در سمینارها و جلسات مختلف مطرح می‌شود، این است كه چه مقدار تمرینات آئروبیك لازم است؟ پاسخ این پرسش متفاوت بوده از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد. زمانی كه كسی بپرسد به چه مقدار كالری احتیاج دارد در پاسخ به او باید بگوییم كه مقدار كالری مصرفی به چند فاكتور بستگی دارد. نكات مهمی كه می‌توان متذكر شد عبارتند از: هدف (كاهش حجم چربی یا افزایش حجم عضلات)، مقدار كالری مصرفی در روز، فواصل، طول مدت و شدت تمرین با وزنه یا جلسات مختلف تمرین آئروبیك، تركیب یك وعده غذای مصرفی، زمان مصرف غذا و نسبت هیدراتهای كربن/ پروتئین/ چربی. با توجه به مسائل و مباحث فوق در می‌یابید كه پاسخ به پرسش مقدار تمرینات آئروبیك امكان‌ناپذیر است. زیرا یك پرسش كلی است. ورزشكاران پرورش اندام به این علت باید اقدام به اجرای تمرین آئروبیك كنند كه انگیزه‌ای جهت سوخت چربی فراهم كنند. در واقع تمرین آئروبیك بدن را تحریك می‌كند تا چربی را به عنوان یك منبع سوختی بكار برید. اگر تمرین آئروبیك را به درستی اجرا نمایید به یك فاكتور معم تبدیل می‌شود كه عاقبت معین می‌كند آیا بدن به اندازه كافی سفت است یه نه. تمرین آئروبیك از جمله روش‌هایی است كه اثرات مثبت آن بر روی سیستم قلبی- عروقی به اثبات رسیده است. ورزشكاران آئروبیك از كلسترول و فشار خون پایین برخوردارند. در ضمن قلبشان به نحو مؤثری فعالیت می‌كند و با هر ضربان قلب، مقدار بیشتری خون از قلب خارج می‌شود. موضوع مهمی كه باید یادآوری كنیم این است كه تمرینات آئروبیك، عضلات را تقویت نمی‌كنند، بلكه تمرینات با وزنه می‌توانند این

قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »