فرمت فایل: ورد - Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 16
بخشاول _ آموزشهایمقدماتی: بافرارسيدنفصلسرماوبارشبرفکهدراکثرنقاطکشورپهناورماایراندراواخرپایيز رخميدهدفصلورزشاسکیهمشروعميشودکهدراینزمانعلاقهمندانزیادیميتوانندباایندنيایسفيدرنگآشناییبيشتریپيداکنند. آشناييهایاوليه :دردامنهپيستنقطهصافوخلوتیرابيابيدواسکيهایخودرابپوشيد . راستبایستيدواسکيهارابطورطبيعیازیکدیگربازنگهداریدوباتومهایخودرادربرففروکنيد . طرزبدستگرفتنباتومها :دستهارااززیرداخلتسمهباتومکنيد . دستهاراپایينبياوریدبطوریکهدرمقابلدستهباتومقرارگيردوسپسدستهباتومراباانتهایتسمهمحکمدردستبگيرید . / صعودبااسکی :قبلازآنکهبرایبالارفتنازپيستازبالابرهایمکانيکياستفادهکنيدروشبالارفتنازشيبرایادبگيرید .برایبالارفتندوشيوهوجوددارد: الف: صعودپلهایب: صعودجناقی الف : صعودپلهای :دراینروشاسکيهایخودراموازیباهموعمودبهخطشيبقراردهيدوازپهلوبصورتپلهایبالاروید . / ب: صعودجناقي :سراسکيهاراازهمدورکنيدبنحویکهاسکيهابهشکلجناقدرآیند . سپسدرحاليکهازباتومهاکمکميگيریدیکپارابلندکنيدوآنراکمیبالاترفرودآورید .سپسبههمينترتيبپایدیگررابالابياورید . صعودجناقیبيشتردرشيبهایتندتااندازهایخستهکنندهاست . اگرازاینکارخستهشدیدميتوانيدازروشصعودپلهایاستفادهکنيد ./ طرزبلندشدن :درصورتزمينخوردنبهاینترتيبعملکنيد : هردواسکیرابهموازاتیکدیگروبه طورافقیدرسراشيبیکوهقراردهيد . سپسباتومهاراجفتکنيدوبایکدستبالاوبا دستدیگرپایينآنهارامحکمبگيریدودربرففروکنيد . بهاینترتيبميتوانيدبراحتیوبا حفظتعادلخودرااززمينبلندشوید . / عقبگرد :گاهیاوقاتممکناستدرحينتمرین،یابالارفتنازشيببهنقطهایبرسيدیادروضعيتیگرفتارشویدکهپيشرویراناممکنسازد . دراینگونهمواقعبایادگرفتنعقبگردبه آسانیميتوانيددرجایخود١٨٠درجهبچرخيدوازراهیکهآمدهایدبازگردید . ١-درهنگامعقبگرداسکيهایشمابایدکاملابرخطشيبعمودباشند . درحاليکه راستایستادهایدبدنوصورتخودراکمیروبهدرهمتمایلکنيدتابهآسانی بتوانيدباتومدرهرادرانتهایاسکیدرهوباتومکوهرادرنزدیکیسراسکیکوه قراردهيد . اینحالتبرایحرکاتبعدیشماضروریست . ٢-سپسآهستهاسکیسمتدرهخودراازجلوبالابياوریدتاانتهایآندرکنارپای دیگرشمادربرففرورود . / ٣-سپسانتهایآنرامحورقراردهيدوازخارجبهجهتمخالفبچرخيد . / ۴- بعدآنرااهستهرویبرففرودآوریدوپسازبرقراریتعادلبلافاصلهوزنخودرا رویآنمنتقلکنيد . / ۵- سپسبهآسانیميوانيدپایدومخودرابچرخانيدوبهموازاتاسکیاولیقراردهيد . / دراپاژ:بهسرخوردنازپهلوبااسکیدراپاژگویند . برایفرارگيریدراپاژرویلبههایاسکی(لبههاییکهبطرفکوهاستبایستيد ) بطورعمودبرخطشيببایستيد . سپسبتدریجازميزانفشارزانوهاورانهایبهسمتکوهبکاهيد،باکمشدنفشارازپهلوشروعبهسرخوردنخواهيدکرد . حالادوبارهزانوهاورانهارابطرفکوهمتمایلکنيد . خواهيددیدکهسرعتشماکاهشیافته ومتوقفخواهيدشد . باتکراراینحرکاتبهآرامیبهسمتپایينسرخواهيدخورد . این عملرادراپاژگویند .باشلکردنلبههایافشارآوردنبرآنهاميتوانيدسرعتخودرابهآسانیکموزیادکنيد . اینکارراآنقدرانجامدهيدتاکاملابهآنمسلطشوید،زیرادرموارداضطراریودرپيستهایپرشيببدینوسيلهمييتوانيدخودرابهآرامیباپایينشيببرسانيد . تميرينبرایدارپاژ : ١- رویلبهکوهبایستيد. / ٢- لبهراکمیآزادکنيد . / ٣- لبهراراکاملاآزادکنيدوبهطرفپایينسربخوردید . / تراورس: بهعلتافزایشمداومسرعتپایينآمدنازپيستبهطورمستقيمکارآسانینيستومعمولامبتدیهامسافتپيسترابطورموربطیميکنند.حرکتموربازسمتیبهسمتدیگررادراسکیتراورسگویند.درتصویرزیرمسيراسکیبازرادرتراورسميبينيد . بهاینترتيبميتوانسرعتراثابتنگهداشت. / حالتبدندرتراورس :وزنبدنبهسمتجلو )رویزانوها (استواسکیکوهکمیجلوترازاسکیسمتدرهقرارداردوبيشتروزنبدنرویاسکیدرهاست . زانوهااندکیمتمایلبهسمتکوههستند .(درابتدایکاربهتراستاسکيهاراکمیدورازهمنگهدارید ( / شاسنژيا(هشت٨:(روشدیگریکهمبتيانبرایپایينرفتنازشيببایدیادبگيرندشاسنژنامداردکهدرایرانبهدليلایجادعدد٨بهحرکتهشتوترمزآنبهترمزهشتمعروفاست . اینحرکت برایکنترلسرعتدرنخستينپيچهاوبرایتوقفهایناگهانیدرزمينهاییکهامکانات محدودیدارندبسيارموثراست. تمرينشاسنژ :شيبملایمیراانتخابکنيدودرحالتهشتمستقيمروبهپایينحرکتکنيد . دماسکيهارادائمبههمنزدیکومجدداازهمدورکنيدتاعملاميزانلبهدادنموردنيازبرایثباتو کنترلسرعترابدستآورید . )تدریجادماسکيهاراازهمجداکنيد،بطوریکهاسکيهابهشکل٨درایندوفشارراکمیبهلبههایداخلیهردواسکیواردکنيد . برایاینکاربایدهردوزانورابهداخلفشاردهيد). / دریکشاسنژکاملبافشاردادنزانوهابهجلووبهداخلونيزافزایشزاویهاسکيهاميتوانيدسرعتخودراکاهشدهيدوبایستيد. / بخشدوم _ پيچزدندراسکی)آمورشپيشرفته): پيچشاسنژياپيچهشت : پيچهشتمقدماتیترینوسادهترینپيچدراسکیاستکهنوآموزانابتدابایدرویاینپيچمهارتپيداکنند . روشکار: ١- شيبملایمیراانتخابکنيدوحرکتراباشاسنژشروعکنيد . وزنبدنرابهتساویرویهردواسکیتوزیعکني . / ٢- برایپيچزدنبهسمتراست،زانویسمتچپخودراکمیخمکنيدووزنتانرابههماناسکيسمتچپمنتقلکنيدوزانویچپرابههمانسمتیکهميخواهيدپيچ بزنيدفشاردهي).پيچزدنبهسمتچپعکسپيچزدنبهسمتراستاست) / ٣- پسازعمودشدناسکيهابهخطشيب،بدنراراستکردهوبهلبههافشارمساویبياوریدتاتوقفکاملکنيد . / پيچکوهی : ١- درپيستیباشيبملایمودرحالتتراورسقراربگبرید . باخمکردنمچها،زانووکمرنيمخيزشویدوزانوهارابهطرفکوهمتمایلکنيد . / ٢- قامتخودرابهآرامیراستکردهولبههاراآزادکنيدووزنخودرابهجلومنتقلسازید . / ٣- اکنوناسکيهایشمابهسمتکوهميچرخندوحالاشمادرحالچکاندنپيچهستيد . / ۴- برایترمزکردنمجددانيمخيزشوید،زانوهارابطرفکوهببریدولبهدهيد . / پيچبازياپيچاستم :پيچبازحدوسطپيچجفتوپيچشاسنژاست . بااینپيچشماباظرافتوسرعتبيشتریميتوانيدپيچبزنيد . ١- درحالتتراورسبرایپيچبازآمادهشوید ./ ٢- حالااسکیکوهرابهبيرونفشاردهيدبطوریکهیکنيمشاسنژایجادکنيد ./ ٣- بهتدریجوزنتانرابهاسکیکوه

قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »