فرمت فایل: ورد - Word  

مرجع فایل - قابل ویرایش ) 

تعداد صفحه : 25
چگونه مي توان از پوكي استخوان جلوگيري كرد؟
خانم‌ها،‌ مواظب‌ استخوان‌هايتان‌ باشيد! استخوان‌ها ستون ‌هاي‌ بدن‌ شما هستند و عضلات‌ شما براي‌ فعاليت‌ مناسب‌ به‌ سلامت‌ استخوان‌ها نياز دارند. برعكس، براي‌ داشتن‌ استخوان‌ هاي‌ قوي‌ و سالم‌ بايد فعاليت‌ ورزشي‌ و عضلاني‌ مداوم‌ و مناسب‌ داشته‌ باشيد. شما خانم‌ها به‌ علت‌ داشتن‌ شرايط‌ خاص‌ هورموني، بسيار در معرض‌ خطر پوكي‌ استخوان‌ قرار داريد و اين‌ مسئله‌ در مورد همسر، پدر و برادرانتان‌ صادق‌ نيست.در عوض در اين‌ زمينه‌ نگران‌ دخترانتان‌ باشيد! شما زودتر و بيشتر از آقايان‌ دچار پوكي‌ استخوان‌ مي‌شويد و اگر يائسه‌ شده‌ايد چندين‌ برابر مردان‌ همسن‌ خود در معرض‌ بروز اين‌ مسئله‌ و عوارض‌ مربوط‌ به‌ آن‌ قرار داريد. خانم‌ها علاوه‌ بر مسائل‌ فيزيولوژيك، به‌ دليل‌ شرايط‌ زندگي‌ و كاري‌ نيز در معرض‌ خطر هستند؛ شما خانم‌ خانه‌ دار چقدر خودتان‌ را ملزم‌ مي‌ كنيد كه‌ ورزش‌ و نرمش‌ كنيد؟ چقدر از نظر تغذيه‌ به‌ احتياجات‌ خود توجه‌ مي‌ كنيد؟ خانم‌هايي‌ كه‌ در روز، حدود 30 تا 60 دقيقه‌ پياده‌روي‌ داشته‌ باشند، چهار تا هفت‌ برابر، ذخيره‌ استخواني‌ بيشتري‌ خواهند داشت.  پوكي‌ استخوان‌ چيست؟ پوكي‌ استخوان‌ از نظر تعريف‌ يعني‌ كاهش‌ تراكم (دانسيته DENSITY)استخواني، به‌ نحوي‌ كه‌ سبب‌ ضعف‌ و شكنندگي‌ استخوان‌ ها مي ‌شود. اين‌ مسئله‌ گاهي‌ آن‌ قدر جدي‌ است‌ كه‌ مي ‌تواند بدون‌ اين‌ كه‌ خبر كند، سبب‌ شكستگي‌هاي‌ ناگهاني‌ استخوان‌ ها شود؛ مثلاً در حالي‌ كه‌ خم‌ شده‌ايد و مي ‌خواهيد روزنامه‌ را از زمين‌ برداريد يا جاروبرقي‌ را از اتاقي‌ به‌ اتاق‌ ديگر مي بريد و يا حتي‌ وقتي سرفه‌ مي كنيد. براساس‌ مطالعاتي‌ كه‌ صورت‌ گرفته سالانه‌ يك ‌و نيم ‌ميليون‌ شكستگي‌ در اثر پوكي‌ استخوان‌ به‌ وجود مي ‌آيد كه‌ عمدتاً در نواحي‌ ستون‌ فقرات، لگن‌ و مچ‌ دست‌ رخ‌ مي‌ دهد. تقريباً در مورد نيمي‌ از خانم‌ هاي‌ بالاي‌ 50 سال‌ يا بيشتر، احتمال‌ حداقل‌ يك‌ شكستگي‌ به‌ اين‌ علت‌ وجود دارد. خوشبختانه‌ براي‌

قسمتی از محتوی متن پروژه میباشد که به صورت نمونه ، بعد از پرداخت آنلاین در فروشگاه فایل آنی فایل را دانلود نمایید .

  

 « پرداخت آنلاین و دانلود در قسمت پایین »